Мандала - начин за развитие на паметта
Ефективността на паметта се определя от възможностите за нейното възпроизвеждане. И често се случва нашата визуална (фигуративна) памет да не е толкова развита, колкото бихме искали.
Изследванията показват, че всеки може да мисли с образи, но някои ги осъзнават, други не.
Има много причини за това. Едно от тях може да е несъзнателното припокриване на осъзнаването на вътрешни образи. Например, нека вземем малко дете, което видя това, което всъщност не искаше да види: как татко бие мама, как някакво ужасно събитие се случва пред очите му ... Поради факта, че тези моменти могат да наранят нашата психика, нашето несъзнавано започва да ограничава способността ни да осъзнаваме образи, звуци, усещания.
Сякаш забравяме, че сме го видели, чули, усетили, но в същото време намаляваме способността си да възприемаме света пълноценно. Несъзнаваното просто обобщава едно единствено преживяване към цялото ни възприятие на събитията. Може би това може да обясни такива факти като факта, че много хора с лошо зрение, като вземат различни курсове, където работят с тези филтри за възприятие, зрението им се подобрява.
Такива ограничения засягат живота ни. Имаме проблеми със запомнянето на лица и предмети. Много психологически техники включват способността на човек точно и ярко да визуализира събитията от живота, но не всички клиенти могат да направят това.
Следователно се оказва, че техниката не работи. Въпреки това, опитни консултанти знаят за това и преди да направят нещо, те учат човек да е наясно с образите си.
В тази статия бих искал да разгледам мандалата като начин за развитие на визуална памет. На санскрит "мандала" означава "кръг" и "център".
Традиционно се обозначава с кръг - символ на космоса в неговата безкрайност и квадрат - символ на земята илисвят, създаден от човека.
В Тибет мандалата достига своето най-пълно развитие както като форма на изкуство, така и като ритуал за медитация. Има много различни форми на мандали.
Смята се, че мандалата неизбежно води този, който я използва, до откриването и използването на източника на вътрешната му енергия.
Принципът на мандалата не се крие във външната форма, която е специфична за всяка ситуация, а в центъра, източникът, от който изтича енергията, която формира формата.
Символика на графичната мандала
Зрителни образи: форма, цветове и движения - оказват различен психически ефект върху човека. Ако си представим структурата на графична мандала под формата на нейните съставни елементи, тогава получаваме поредица от геометрични фигури (голям и малък кръг, квадрат, триъгълници).
Тези фигури се считат за свещени в почти всички религии. Използването им като обект на концентрация в религиозни ритуали обикновено се обяснява със съответните мистични конструкции.
И така, в различни училища на будизма, които широко използват практиката на медитация с помощта на мандала, се смята, че мандалата е модел на Вселената, който включва по принцип всичко, което е във Вселената:
- земя - вода - огън - въздух (вятър) - небесно пространство (етер).
Така, работейки с мандала, човек работи като че ли с всички елементи, които съществуват в природата.
От гледна точка на съвременните разпоредби на неврофизиологията и психологията ефектът на геометричните форми се обяснява със специфичните сигнали, които те предизвикват в окуломоторните мускули и зрителния анализатор.
Окото очертава контурите на изображението чисто рефлексивно. Нана местата, където линиите се прекъсват, окуломоторните мускули се свиват рязко, което е свързано с генерирането на съответни, рязко променящи се нервни сигнали.
Напротив, при съзерцаване на плавни линии окуломоторните мускули изпитват нарастващи контракции. Така визуалният апарат се тренира.
Графичното изображение на мандалата е геометрично балансирано и има център на симетрия. Това е естетически издържан образ и предизвиква спонтанна (неволна) визуална концентрация. Работа с мандала
Желателно е да отпечатате мандалата и да я залепите върху по-твърд материал (картон), а отзад да направите поставка. Това ще ви позволи да поставите мандалата навсякъде и да регулирате ъгъла на шаблона далеч от вас.
Когато работите с мандалата, е желателно никой да не ви безпокои. Няма да ви отнеме много време, максимум 10-15 минути на ден във всяко свободно време.
1. Поставете мандалата пред вас, можете на масата, ако седите на стол .; на пода, ако седите на пода.
2. Започвате да гледате центъра на мандалата. Насочвате вниманието си към центъра. Концентрацията в центъра на мандалата е тясно свързана с процеса на пречистване на ума и тялото. Това е концентрацията на разпръснати "видения", фокусиращи ги в една централна точка.
Процесът на концентрация е постепенното премахване на всички тревоги и привързаности, желанието да фокусирате съзнанието си и да го поддържате в стабилно състояние. Опитайте се да не мигате, тъй като мигането нарушава потока от информация, която постъпва.
3. В процеса на гледане на центъра на мандалата вие гарантирате, че виждате цялата картина, като включите периферното си зрение. Не движиш очите си напред-назад, за да я видиш. Виенапротив, фиксирайки погледа си в една точка (центъра на мандалата), вие я виждате като цяло.
4. След това изчакайте да започнат да се появяват различни визуални ефекти. Много са индивидуални. Например може да бъде:
- появата на обем в картината; - потъмняване на картината по краищата и ярко изясняване в центъра (ефект на тунелно виждане); - една фигура започва да преобладава, сякаш припокрива други; - цветна игра и др.
Всички тези 4 етапа ще отнемат не повече от 2 минути.
5. Затваряте очи и гледате в пространството, което ще се отвори пред вас, в очакване да видите проекцията на мандалата. Гледате мандалата, докато започне да изчезва.
6. Можете да повторите всичко отново.
Ако вече сте тренирали да играете мандала със затворени очи, тогава можете леко да промените хода на експеримента.
В стъпка 5 не затваряте очи, а просто гледате гладко боядисана стена и изчаквате изображението да се проектира там.
Какви трудности могат да възникнат:
- изображението на мандалата не се появява; - появява се, но слабо; е черно-бяла проекция, а не цветна.
Такива факти може да показват, че наистина сте имали „визуален блок“. Явно сте преживели някакъв стрес в живота си и сте „отказали“ да погледнете нещо. Следователно, просто трябва да тренирате и възстановите способността си да осъзнавате вътрешните образи.
- болка в очите и сълзене. Обикновено това е резултат от необичайно действие.
В края на краищата не сме правили това нарочно преди, но сега го правим. Очите, очните мускули просто трябва да се адаптират. Наблюдавано е, че този вид нефокусирано гледане на обекти позволява на очите ни да си починат, напротив.
Единственият момент е, че когато затворите очи (етап 5) и видите мандалата с вътрешното си око, ако картината не е стабилна, тя изчезва, тогава не е нужно да напрягате зрението си, опитвайки се да я задържите. По-добре е да повторите експеримента отново.
Ако носите очила, това не е пречка. опитайте с и без очила, който метод работи най-добре за вас.
Какво ще ви даде това упражнение:
1. Позволява ви да премахнете ограниченията от способността си да осъзнавате вътрешните образи - психотерапевтичен ефект;
2. Оставете очите си да си починат;
3. Включете периферното зрение;
4. Ако сте имали черно-бели сънища или изобщо не сте сънували, то след тренировка ще можете да виждате цветни сънища;
5. Най-важното е, че по този начин можете да работите не само с рисунки, но и с текстове, лица ... можете да запомните всичко ...
Безплатни пощенски списъци за саморазвитие. Повече от 17 000 души вече са се регистрирали.
">