Причини за хъркане и как да се отървете от него

Концепцията и причините за хъркането

Хъркането е нарушение на процеса на дишане по време на сън, което се характеризира с повишена вибрация на меките тъкани на назофаринкса и ларинкса, което създава тракащи звуци. Появата на феномена може да показва развитието на УНГ заболявания, по-рядко показва наличието на други патологии в тялото. Опасността от хъркането е, че често е придружено от пристъпи на апнея (спиране на дишането) - това провокира хипоксия, кислороден глад, което се отразява негативно на функционирането на вътрешните органи. По-специално, такова негативно явление може да доведе до сърдечни заболявания и развитие на инсулт или инфаркт на миокарда.

Освен че хъркането е опасно за самия човек, то се отразява негативно и на околните. Така че пречи на пълноценния сън и почивка, което в резултат на това причинява повишена раздразнителност и агресивност на хората наоколо.

Различни фактори могат да провокират хъркането, но най-често това се случва по следните причини:

Стесняване на дихателните пътища, което нарушава нормалната циркулация на въздуха по време на дишане.
Изкривяване на носната преграда в резултат на травма или вроден дефект.
Носни полипи или уголемени сливици, които задържат въздуха и причиняват тракане.
затлъстяване. Учените са установили, че ако индексът на телесна маса надвишава 28, тогава те хъркат доста често. При хора с ИТМ над 40 апнеята се среща в 30% от случаите.
Пушенето и пиенето на алкохол също влияят негативно на качеството на съня и провокират появата на хъркане. Алкохолът помага за отпускане и намаляване на мускулния тонус, което причинява хъркането. Ако човек страда от подобно явление и е в трезво състояние,тогава след пиене на алкохолни напитки рискът от сънна апнея е висок.
Настинка. Най-често хъркането се появява при наличие на ринит, в резултат на което има запушване на носните проходи със слуз, което пречи на нормалното дишане.
Прием на сънотворни. Те имат същия ефект като алкохола, като напълно отпускат мускулите. Често лекарството провокира развитието на хипоксия, което се отразява неблагоприятно на работата на сърцето и мозъка.
старост. В резултат на промените, свързани с възрастта, мускулите губят тонуса си, меките тъкани увисват, блокирайки лумена на дихателните пътища. Това е причината за хъркането.

За да се установи причината за хъркането, на първо място е необходимо да се потърси помощ и съвет от отоларинголог. За целите на диагностиката лекарят разкрива анатомичните особености на структурата на дихателните пътища и определя наличието на УНГ заболявания (хрема, уголемени сливици и др.). В някои случаи е необходима допълнителна консултация с УНГ хирург, ендокринолог и общопрактикуващ лекар.

Ако хъркането често съпътства съня на човек, трябва да се направи полисомнография. Това изследване ще определи наличието на спиране на дишането (апнея). Същността на процедурата: към човешката кожа са прикрепени сензори, които записват работата на сърцето (ЕКГ), дишането, работата на мозъка и други параметри. Записването на данни се извършва през цялата нощ, разкривайки и най-малките патологични промени. Въз основа на резултатите лекарят предписва лечение.

Лечение на хъркане

Ако хъркането е провокирано от наличието на заболявания, анатомични особености, тогава на първо място е необходимо да се премахнат причините за отрицателниявления. Но въпреки факторите, провокирали патологията, е изключително важно да се спазва хигиената на съня, като се спазват следните препоръки:

Хъркащият трябва да спи на една страна. По-добре е да се отървете от високите възглавници и да се даде предпочитание на ортопедичен продукт.
Преди лягане е важно да проветрите добре стаята и, ако е необходимо, да я навлажните.
Необходимо е да почистите добре носните проходи преди лягане, като използвате физиологичен разтвор или физиологичен разтвор.

Ако причината за хъркането е патологията на структурата на УНГ органите, се препоръчва да се извърши операция, насочена към отстраняване на полипи в носа или сливици в гърлото, за коригиране на носната преграда. Преди операцията се извършва пълен преглед на пациента.

В случай, че хъркането е придружено от апнея, за лечение се използва специално устройство, което включва херметична маска, свързана с компресор. Въздухът се подава в дихателните пътища при постоянно налягане, което предотвратява спирането на дишането. Могат да се използват и други устни уреди за борба с хъркането.

Народни средства за хъркане:

Смелете зелевите листа с месомелачка или блендер. Смесете получената маса с пчелния продукт (1 супена лъжица мед). Използвайте преди лягане в продължение на един месец.
Комбинирайте сушени растения в съд: черен бъз (1 супена лъжица), корен тинтява (1 супена лъжица), репей (2 супени лъжици) и хвощ (1 супена лъжица). Смелете билковата смес в кафемелачка. Залейте една супена лъжица от праха с чаша вряща вода и настоявайте за един час. Пийте 5 супени лъжици през целия ден.
Маслото от морски зърнастец също се счита за ефективно в борбата с хъркането. Капвайте по 1 капка дневно във всяка ноздра за2-4 часа преди сън. За да се постигне желания ефект, курсът на лечение трябва да бъде най-малко 3 седмици.

Как да предотвратим хъркането

За да се предотврати хъркането, е важно да се премахнат причините, които го провокират: нормализиране на телесното тегло, спиране на тютюнопушенето, алкохола и сънотворните, коригиране на анатомичните проблеми. За повишаване на мускулния тонус и укрепване на стените на дихателните пътища ще помогне прилагането на специална гимнастика за езика и органите на горните дихателни пътища:

Няколко пъти на ден произнасяйте звука „I“ с усилие поне 30 пъти в един подход.
Изпънете и скрийте езика с голяма сила.
Движете долната челюст леко напред и назад.
Захванете топка или друг предмет между зъбите си и задръжте за няколко секунди.

За да осигурите добър сън за себе си и за другите, трябва да спазвате хигиена на съня. Важно е да изберете удобна възглавница, да проветрявате стаята и да избягвате силни емоционални преживявания преди лягане.