Продукти за подобряване на паметта
Храните, които консумираме през деня, са пряко свързани с функционирането на нашия мозък. „Правилните“ храни подобряват паметта, повишават интелигентността, подобряват емоционалната стабилност и поддържат ума свеж. Нашият мозък постоянно се нуждае от добро хранене.
Запомнянето на таблицата за умножение е също толкова важно, колкото и запомнянето на имената на улиците на града или, например, запаметяването на правилата за данъчно облагане.
Способността да съхранявате, търсите и използвате информация е много важна в живота, независимо дали сте физическо лице или просто гимназист, шофьор на такси или данъчен адвокат. Всички видове работа и професии изискват използването на ума и интелекта, където нивото на умствените способности на човека определя неговия успех в живота.
Списък с храни за подобряване на паметта
Фасулът е богат на фибри, витамини, минерали и протеини. Фасулът може да ни осигури енергия за целия ден.
Боровинките са може би най-добрата храна за мозъка.
Кафявият ориз не само подхранва и стимулира, но и помага за поддържане на здрава сърдечно-съдова система.
Мозъкът, подобно на останалите мускули на тялото, се нуждае от редовна интелектуална стимулация за подобряване на концентрацията и паметта. Игри като шах, судоку, кръстословици и т.н. изискват определено количество знания, които трябва да бъдат научени от паметта и приложени, за да се печелят тези игри. Те също така изискват използването на логика и креативност. Такива игри са определен тип „разтърсване“ и не позволяват на мозъка да „изсъхне“.
Шоколадът е богат на антиоксиданти и има съединения, които стимулират и подхранват мозъка. Ежедневната консумация на само 20 g от този продукт е достатъчна за презарежданеи поддържа паметта в добра форма през целия ден.
Кафето има неоспорими предимства. Той е отличен стимулант на концентрацията и отлично презареждане, ако не се злоупотребява.
Яйцата съдържат протеини и мазнини, които осигуряват енергия за няколко часа.
Наровете съдържат същото количество антиоксиданти като боровинките, които са от съществено значение за здравия мозък. Една чаша сок от нар има положителен ефект не само върху мозъчната дейност, но и върху сексуалната активност. Прочетете за ползите за здравето от нара тук.
Руба тон съдържа най-високите нива на витамин B6, който е пряко свързан с паметта, познавателните способности и дългосрочното здраве на мозъка.
Стриди В проучване учените установиха, че човек, който яде стриди, има значително подобрение в когнитивните способности и настроението!
Повечето хора смятат, че могат (или трябва) да извършват повече от една дейност наведнъж. Това ги разсейва, качеството на работата ви намалява и мозъкът страда от лудост.
Овесени ядки. Овесените ядки са богати на фибри, протеини и малко количество омега-3.
Чесънът намалява лошия холестерол и укрепва сърдечно-съдовата система. Освен това има защитен ефект на антиоксиданти върху мозъка.
Ядките съдържат много важен компонент - витамин Е.
Зеленолистните зеленчуци са богати на желязо.
Въпреки че мозъкът ни съставлява само 2% от телесното ни тегло, той абсорбира 20% от кислорода, който дишаме, и 20% от енергията в храната, която ядем.
Зехтин. Нашият мозък е изграден от различни видове мазнини. И поради тази причина е необходимо да се консумират храни, съдържащи здравословни мазнини. Дори и да сте на строга диета ще е полезно да поглъщате 1-2 с.лзехтин за ясна мисъл и добра памет.
Чай. За да стимулираме паметта, не можем да заменим прясно сварената запарка от чай, която съдържа огромно количество антиоксиданти.
Доматите подхранват мозъка с ликопен и антиоксиданти, помагат за предотвратяване на деменция.
Слънчогледовите семки съдържат много протеини, здравословни мазнини и витамин Е. Действат като мозъчен стимулант и антистрес за целия организъм.
За ефективна мозъчна функция са необходими храни, съдържащи сложни въглехидрати, като хляб, тестени изделия или ориз. Яжте пресни храни, богати на аминокиселини!
Не забравяйте плодовете и зеленчуците! Те съдържат антиоксиданти, които укрепват стените на невроните, както и полиненаситени мазнини.
Избягвайте похапванията! Защо? Похапването отделя инсулин (хормонът, който регулира кръвната захар), което ще доведе до спадане на кръвната ви захар и следователно рискувате хипогликемични реакции, които водят до силна умора и замаяност.