Ще помогне ли колоезденето да се отървете от целулита?
Добър ден, скъпи читатели! Съгласете се, тренировките у дома или във фитнеса понякога са скучни. Искам нещо ново и интересно, особено през лятото, когато има такава красота наоколо.
Предлагам ви да се борите с целулита по забавен и интересен начин, а именно да карате колело. Нека да разгледаме този метод за отслабване и да се научим как да се пързаляме правилно, за да отслабнем бързо и ефективно.
Кой е подходящ за този метод за отслабване?
Ако вашите проблемни зони са ръцете ви, тогава ще трябва да ги тренирате допълнително със специални упражнения.
И също така бих посъветвал хората с разширени вени и атеросклероза да карат.
Колко ефективен е той?
Този метод наистина ли ви помага да отслабнете? Да, помага, ще кажа повече, методът е много ефективен и ето защо:
- активно изгаряте калории (приблизително 400 за 40 минути);
- получавате вибрационен масаж;
- стимулирате кръвния и лимфния поток, тъй като мускулите работят активно;
- укрепвате сърцето и кръвоносните съдове;
- Освен това подобрява координацията на движенията.
С помощта на правилно колоездене можете да свалите от 3 до 9 кг за месец! И това не е шега! Опитах се да яздя и да яздя до ден днешен в свободното си време, така че тествах ефективността на метода върху себе си и мога да кажа с увереност, че наистина работи.
Какво ви трябва, за да карате?
Е, разбира се, на първо място ви трябва велосипед. Можете да изберете всеки, основното е, че ви подхожда по отношение на височина и тегло.
И не забравяйте да си купите наколенки и каска, тъй като никой няма да ви предпази от падане.не е застрахован. Освен това ще ви трябва малка раница, в която можете да носите кърпа и бутилка вода.
Избор на правилния режим за начинаещ
За да може вашето пързаляне да донесе не само удоволствие, но и полза, трябва да следвате определен режим, а именно да карате 30-40 минути на ден (за начинаещи) сутрин или вечер всеки ден. Такова каране, съдейки по рецензиите, е най-ефективно.
Ако е възможно, карайте по чисти и тихи улици или в парк, където има много чист въздух. Ако това не е опция, тогава опитайте да пътувате до и от работа.
Не пропускайте да проверите пулса си!
По време на каране на ски е много важно да наблюдавате пулса, в противен случай обучението няма да бъде от полза и дори може да навреди на тялото. Прекомерният пулс влияе негативно на сърцето и общото благосъстояние, а твърде ниският ще провокира проблеми с дишането.
Сърцето ви трябва да бие със скорост 120-150 удара в минута. За да проверите това, измерете сърдечната си честота преди, по време и след тренировка и след това определете средната стойност. Ако е в рамките на нормалното, тогава правите всичко правилно.
Допълнителни съвети за ускоряване на процеса на отслабване
- Не забравяйте да се разтягате преди и след тренировка.
- Педалите не по-рано от час след хранене.
- Пийте вода, чиста, филтрирана без газ, може и минерална, ако желаете.
- Използвайте специални термо шорти. Можете също така да нанесете антицелулитен крем върху проблемните зони преди тренировка.
- Не забравяйте да носите защита за главата, ръцете и краката.
Какво да правим през зимата?
През зимата не можете да карате колело, за съжаление. И така, какво правите, когато времето не позволява? Да спрете да тренирате и да напълнеете отново? Но не!
През зимата за отслабване можете да тренирате на велоергометър във фитнеса.
Натоварването е същото, но комфортът е по-висок.
Противопоказания и възможни проблеми
Този спорт не е съвсем безопасен, дори рисков, тъй като е свързан с различни травми.
- късна бременност;
- период на менструация;
- настинки;
- анемия;
- заболявания на опорно-двигателния апарат;
- повишено кръвно налягане;
- психическа нестабилност;
- проблеми с координацията.
Ако нямате противопоказания (никакви), тогава смело отивайте! И ако не сте сигурни, че сте абсолютно здрави, първо се прегледайте и едва след това карайте.
Вече знаете моето мнение за колоезденето, можете да прочетете в началото на статията. Какво казват другите хора? Нека да разгледаме рецензиите.
Вече 2 години карам всеки ден и се чувствам страхотно! Започнах след раждането, защото целулитът беше невероятен, особено на бедрата. Велосипед за целулит ми беше посъветван от приятелка, която също отслабна навремето. За шест месеца успях да преодолея проблема напълно и до днес той не съществува.
Започнах да карам преди около 2 месеца. Плячката вече изглежда апетитна, бедрата са станали гладки и тонизирани. Кожата също се подобри, веднага се стегна, стриите изчезнаха. Напоследък съм с антицелулитни панталони и крем - намазвам се с крем и слагам шорти, след което се пързалям. Така че ефектът се появява по-бързо.
Колоезденето е най-добрият начин за бързо отслабване! Бъдете сигурни, нищо друго не работи толкова бързо. Например, занимавах се с различни фитнеси и не забелязах никакъв особен ефект и когато седнах на „железния кон“, веднага започнах да отслабвам и то доста активно - 4 кг на месец.
Аз се возя с детето си. Ние се възползваме заедно: детето укрепва тялото, а аз премахвам „портокаловата кожа“. Между другото, методът е наистина ефективен, но е трудно да се принудите да карате всеки ден, а това е много важно.
Ако искате да опитате, пригответе се за факта, че първите дни тялото ще бъде много болезнено, особено задните части и краката. Това е нормално и бързо преминава.
Е, мислили ли сте да опитате? Надявам се, че сте се сетили за това и ако вече сте изпробвали този метод, напишете вашите отзиви.
Автор на статията: Анна Дербенева (дерматолог)