Трезвеност. 8 основни правила на трезвеността.
Какво е истинската трезвеност? Трезвеността не е само здравословен начин на живот. За постигане на пълна трезвост е необходимо много повече.
8 основни правила на трезвеността
Предлагам ви 8 правила за трезвеност, които наистина работят. Тези правила ще ви помогнат да поддържате стабилна трезвост.
За по-добро разбиране ще сравним вярванията на трезвен и зависим. По този начин ще видите грешките, които правите, и ще можете да приложите нови, по-ефективни поведения за трезвеност.
Правило за трезвост №1: Отделете се от пристрастяването.
За да се отделите от пристрастяването, първо трябва да го разпознаете. Писах как да направите това в предишна статия „Извинения за пристрастяване“.
Трезвият човек, за разлика от зависимия, разбира, че чувствата му са разделени на 2 вида:правилни и погрешни. Това са правилните чувства, които сигнализират на човек за реална опасност и тези, които изпращат фалшиви сигнали, подвеждайки човека.
Той нарича първото „своите чувства“, второто „симптоми на отнемане“.
Симптомите на отнемане включват:
- Непреодолимо желание за пиене
- Чувство на неразумно безпокойство и безпокойство
- Чувство на раздразнителност и напрежение.
И други неадекватни чувства. Писах за тях подробно в статията „симптоми на отнемане“, няма да се повтарям.
Симптомите на отнемане включват всички начини, които пристрастяването използва, за да ви принуди буквално да пиете.
Трезвият човек разбира, че всички подобни чувства са трикове на пристрастяване и нищо повече.
Зависимият човек пък смята, че всички чувства без изключение му принадлежат.
Тази фатална грешка води до факта, че човек в крайна сметка се разпада.
Освен това основният парадокс е, чезависимият човек не вярва, че има зависимост.Това е основната пречка за трезвеността. Ако не виждате проблема, няма да можете да го разрешите, нали?
Правило за трезвост #2. Отрезвяването е процес.
Второто правило е, че изтрезняването не започва от момента, в който решите да спрете да пиете.
Трезвият човек разбира, че върху трезвеността трябва да се работи почти ежедневно. И ако оставите „всичко както е“, тогава разбивката ще остане само въпрос на време.
Зависимият, от друга страна, вярва, че за да остане трезвен, е достатъчно просто глупаво да „откаже да пие“ и да не прави нищо друго. Струва му се, че отрезвяването „ще се случи от само себе си“.
Трезвият човек разбира, че все още е "не съвсем трезвен" в пълния смисъл на думата.
„Не съвсем трезвен“ означава, че в човешката психика все още има онези много грешни чувства, мисли и нагласи (симптоми на абстиненция), които му пречат да живее трезво и които по всякакъв възможен начин ще го тласкат да пие отново.
Правило за трезвост #3. Трезвеността е ясно отношение към алкохола.
Алкохолът не е някаква добра тема, защото той наистина „убива“ психически, физически, унищожавайки личността като цяло. И няма как да бъде иначе. Само алкохолът го прави много незабележимо за самия човек, когато изглежда, че нищо ужасно не се случва и всеки го прави.
Трезвеността е цяла идеология и доста строги и разбираеми вярвания относно алкохола. Почти невъзможно е да убедите трезвен човек в обратното, например, че алкохолът помага за облекчаване на стреса или облекчаване на напрежението.
Да видим как е с вярванията за вредата от алкохола при зависим?
Изненадващо, пристрастенсъщо разбира, че алкохолът е вреден. НО!
Пристрастен човек, за разлика от трезвен човек, вярва, че алкохолът също му носи, освен вреда, определени ползи (бонуси), например, отпуска или помага за облекчаване на стреса.
Подобно "амбивалентно отношение" към алкохола не оставя на човек шанс да започне да води трезвен живот.
Ако мислите така, съветвам ви да прочетете моята статия, наречена „Механизмът на пристрастяването“. В противен случай рискувате много бързо да загубите трезвост, тъй като продължавате да виждате някаква стойност в алкохола.
Правило за трезвост номер 4. Отношение към пристрастяването.
Трезвият човек знае, че алкохолната зависимост е доста силна. Излизането от него е трудно и изисква известно усилие.
Зависимият силно омаловажава силата на пристрастяването, което изпитва. „Мога лесно да се измъкна, ако поискам“, казва той. Но, разбира се, той не се опитва да направи това, защото подсъзнателно знае, че най-вероятно ще се провали. И ако се счупи, той намира „съвсем реално обяснение“ за това, позовавайки се на неизвестни причини:
Пих, защото:
- Загубих любимата си котка
- Защото скъсах с едно момиче
- Защото имам проблеми с близки,
- Защото съм самотна и никой не се нуждая от мен (позиция на жертва).
Правило за трезвост номер 5. Трезвостта е постоянно израстване.
Трезвият човек непрекъснато се развива и се опитва да подобри живота си във всички области. Но той се движи с малки и реални стъпки към целта. Трезвият човек не забравя да си почива и да прави мини-почивки.
Пристрастен човек практически не работи върху трезвеността. Или работата му може да се състои само, например, в спортуване.
Разбира се, приЗависимият има искрени опити и желания да промени живота си. Но предпазителят трае максимум до следващия уикенд и след това той просто „вкарва“, обвинявайки всичко във външни обстоятелства и напитки:
- „Имам труден живот, за да напусна сега“
- "Просто си почивам"
- — Имам твърде много проблеми.
Правило за трезвост #6. Отношение към стреса
В трезвост човек разбира, че:
- Стресът е част от живота и понякога стресът се случва.
- Той ясно разбира, че в живота има както добри, така и лоши моменти.
- Трезвият човек се адаптира към стреса и, ако дойде, го приема.
- Трезвият човек има свои собствени начини и техники за справяне със стреса.
- Въпреки това, той се опитва да "изглади ъглите" и да не влиза в директни конфликти и да не създава остри ситуации.
Зависимият човек смята, че в живота не трябва да има стрес и когато се появи, го възприема като аномалия, изпада в силна раздразнителност, а това само засилва стреса. Зависимият не знае как и няма други начини да се справи със стреса освен алкохола.
Правило за трезвост номер 7. Постепенно и последователно решаване на проблеми
Въпреки външното сходство, трезвият и зависимият имат коренно различни гледни точки за живота като цяло.
Трезвият човек знае как да действа постепенно и постоянно. Ако има проблеми, трезвият човек намалява темпото и се оттегля. Но той прави това не за да се откаже, а за да погледне проблема отстрани и да опита отново след известно време.
Трезвият човек разбира, че постепенните, но постоянни действия ще дадат плод, ако действат в правилната посока.
зависимчовек иска да получи всичко наведнъж. Зависимият е готов да работи много, но наведнъж. Този вид работа бързо го изкарва от строя, създава пренапрежение, което той използва отново, за да облекчи натрупания стрес.
Правило за трезвост #8. Толерантност
Трезвен човек:
- знае как да бъде търпелив
- способен да отстъпва
- способни да бъдат гъвкави
- в състояние да промени стила на поведение в зависимост от ситуацията,
- знае как да промени отношението си към хората и това, което се случва около него.
Зависимият човек е негъвкав. Той има редица егоистични вярвания и принципи, по които действа.
Зависимият поставя себе си в центъра на живота и се смята за по-важен от другите хора, приемайки, че неговият живот е по-смислен, където всички и всичко трябва да се нагаждат според него.
Заключение
Като направим кратко, но обемно заключение, можем да кажем, четрезвостта е много повече от просто здравословен начин на живот.
Упражнението е важно, както и правилното хранене и почивка, но всичко това не е достатъчно за комфортна трезвост.
Трезвостта е много повече.
Трезвеността е постоянно развитие, самопромяна и работа върху вътрешния свят, приспособяване към реалността, а не борба с нея.
И ако разберете това, имате всички шансове да живеете качествен трезвен живот.
Ако не, и някои външни атрибути на трезвост са достатъчни за вас, да речем, обикновено въздържание, тогава имате голям риск да се подхлъзнете отново в употреба. Защото никакъв период на трезвеност няма да ви спаси, ако запазите в себе си старите пораженчески модели на поведение, които някога са ви довели доизползване.
Всъщност пиенето на алкохол, като всяко „лошо действие“, не изисква никакви усилия от човек. Слизането не струва нищо. Този път все пак ще ви достави удоволствие, в началото дори ще оцените зависимостта. Например:
- Пих и забравих
- Пушен - и стана по-лесно,
- Той си инжектира доза хероин - и светът започва да играе в нови цветове.
А пътят нагоре, пътят на трезвеността изисква малки, но все пак постоянни усилия. Защото е път за развитие и растеж.
И единствената разлика е, че при зависимост - получавате кратки и съмнителни удоволствия, даващи право на зависимостта да се самоунищожавате психически и морално.
А в случай на трезвеност правите малки усилия, като в замяна получавате глобалния разцвет на собствената си личност и истинска свобода.
(4 гласа, резултат:4.75 от 5) Арсений Кайсъров
