Упражнения за растеж

Антропологичните изследвания показват, че човекът, развивайки се, е претърпял различни промени. Това беше отразено в растежа на човек. Нашето време се характеризира с ускорение и днешното поколение е много по-напред по отношение на пубертета и физическото развитие на поколението от предишни периоди. Има редица причини за това: модерни технологии в различни области на науката и здравеопазването, подобряване на нивото на медицинско обслужване и живота като цяло, подобряване на благосъстоянието и др. Акцелерацията засяга подрастващите по време на пубертета, когато тялото расте бързо.

По това време за нормалното развитие е необходим здравословен и рационален начин на живот. Важно е да следвате следните догми:

отказ от различни видове лоши навици;
прости правила за хигиена;
задължителен спорт или физическа активност.

В резултат на това правилно дозираните статични и динамични натоварвания ще укрепят костите и ще им помогнат да растат по-добре. По време на формирането на тялото възможно най-добре са подходящи упражнения за растеж. Те ще допринесат за неговото увеличаване и ще помогнат на тялото да се развива пропорционално. Не можете да се увличате от физическата активност, те от своя страна могат, напротив, да забавят растежа на тялото.

Важна роля играят упражненията за растеж под формата на скокове. В допълнение, всички упражнения под формата на отклонения, торс отстрани и напред имат способността да стимулират растежа. Спортове като плуване, лека атлетика, волейбол и баскетбол могат да повлияят положително на растежа поради стимулацията, осигурена по време на тренировка в зоните на растеж.

Упражнението за човешки растеж не е всичко, което е възможнода предприемете в преследване на целта да станете по-високи. Закаляването, масажът, използването на топлинни процедури (всички видове бани, вани с различни добавки и др.) Активират метаболитните процеси в човешкото тяло. Комплексът от мерки, предприети за увеличаване на растежа, може да го увеличи до 25%.

Бих искал да отбележа, че каквито и упражнения за растеж да правите, те са ефективни в ранна възраст. С възрастта възможностите за влияние върху този параметър се ограничават.

Вече отбелязахме, че правилният начин на живот ще помогне на човек да расте. В същото време не забравяйте да обърнете внимание на храната, която ядете. Тя трябва да бъде проста, здрава и пълна в качествен състав.

В допълнение към горното, ето няколко прости, но ефективни упражнения за растеж. Трябва да започнете с проста загрявка: ходене, леки загряващи упражнения за всички мускули на тялото и накрая кратко бягане. След това сте готови за набор от упражнения.

Стоейки с лице към стената, протегнете се, издигайки се на пръсти до въображаема линия. Опитайте се да се изправите напълно, докато правите това.
Изпънете ръцете си нагоре, следвайте ги с цялото си тяло, след това се огънете рязко, докато издишвате, и се люлеете от едната страна на другата за няколко минути.
Закачете се на щангата, люлеейки краката си настрани. По това време трябва да сте напълно спокойни.
Скочете на място, редувайки краката. В същото време се опитайте да скочите колкото е възможно повече.
Легнете по гръб в равно положение, свийте краката си последователно в коленете до ъгъл от 45 градуса.

Не забравяйте, че каквито и упражнения за растеж да изпълнявате, те трябва да се повтарят многократно и в комбинация с горните допълнителни мерки.