Защо храненето през нощта е лошо
- Защо храненето през нощта е лошо?
- Защо чесънът е вреден за сърцето
- Защо храната в хладилника е по-вкусна през нощта
Ритмите на природата
Така че самата природа е измислила, че след обилна вечеря човек се нуждае от известно време, за да се подготви за сън. Почивката от около три часа позволява на тялото да завърши всички важни процеси, да намали активността и да се отпусне по време на сън. Нощните хранения нарушават естествения ритъм и водят до неприятни последици. Един от първите е появата на наднормено тегло.
Киселини
До вечерта киселинността в стомаха намалява. И вече не можем да смиламе тежката храна. Именно с това се опитват да се заситят нощните лакомници. В резултат на това храносмилателната система е разстроена. Парчетата храна се изхвърлят в хранопровода и дразнят лигавицата. Има едно явление, известно на мнозина - киселини. При склонност към него е особено важно да се въздържате от нощни закуски. В противен случай този симптом може да е началото на болезнени стомашни проблеми.
Нощно изпотяване
До късно вечерта работата на вътрешните органи се забавя. И е необходима много енергия, за да се усвои една нощна (обикновено висококалорична) закуска. Давайки всичко от себе си, тялото ни излъчва топлина. То от своя страна предизвиква изпотяване. За несемейните това може да е незначителна дреболия, която изчезва с приемането на сутрешен душ. Но за влюбените двойки неприятната миризма може да направи забележима празнина във взаимното разбирателство.
Безсъние
Друг „страничен ефект“ от нощното похапване може да бъде безсънието. Появява се, когато ядете много и много късно. Всичко отново се крие в пълен, неспособен на бързо храносмилане стомах.Освен това на сутринта все още ще ви очакват раздразнителност и умора.
Решаване на проблеми
Случаите са различни, кой ще спори. Останахме до късно на работа, нямахме време да вечеряме навреме, трябва да се подготвите за труден изпит или презентация на проект ... Какво да правя? Не си лягайте с празен стомах. Това, между другото, може да провокира и редица здравословни проблеми. В този случай диетолозите съветват:
- Ако имате нужда от лека закуска през нощта, изберете здравословни храни. По-малко мазнини и сложни въглехидрати. Без бързо хранене или пържени храни. Изберете зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
- Яденето и преяждането са две различни неща. Опитайте се да не имате твърде големи порции.
- Въздържайте се от алкохол и кофеин. Тези стимуланти ще ви попречат да се отпуснете и да се възстановите, докато спите.
За много хора нощното хранене се превръща в навик. Причината за него не е непременно закъснение на работа. Понякога чувството на глад възниква поради стрес, безпокойство, потиснати емоции. Опитайте се да анализирате ситуацията.